×

Lägg till Playground

×
+Ny Playground

Senaste från Lekhagen

Lekhagen testar: Skogsbad

Lekhagen testar: Skogsbad

Vad är skogsbad? Och hur går det när Lekhagen-Lena ger sig på att testa ett skogsbad tillsammans med sin 4-årige son som har helt andra planer? Vi låter stämningen i filmen tala för sig själv 🙂

Lekhagen tipsar: Rätt kläder för att åka skridskor i ishallen

Lekhagen tipsar: Rätt kläder för att åka skridskor i ishallen

Sandra Nyman började åka skridskor i stort sett samtidigt som hon lärde sig gå 🙂 Hon är idag tränare i Waxholms KK och har själv tävlat och tränat för olika klubbar. Det har med andra ord blivit många besök i olika ishallar. Här kommer Sandras bästa tips för hur du...

ENKELT. GRATIS. BETYDELSEFULLT.

Sprid rörelseglädje

Bli Rörelseglädjespridare genom att tipsa oss om platser där man kan röra på sig – ett utegym, en lång trappa, perfekta parkour-stenar, eller något annat. Skicka en bild på platsen, en kort beskrivning samt adress eller koordinatorer – så lägger vi in dem på Lekhagens spontanidrottsplats-karta så att fler kan hitta rolig rörelse. Kanske är det just din insats som får ytterligare ett stillasittande barn, vuxen eller senior att hitta rörelseglädje. En insats som är busenkel att göra och väldigt betydelsefull för både individ och samhälle. Tack för att du gör skillnad!

Tipsa oss

Generation Peps nätverk

Lekhagen är stolta över att vara Peppare – en del i Generation Peps nätverk. Vi ställer vi oss bakom Generation Peps vision – att alla barn och unga ska ha möjligheten och viljan att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Idag kommer bara tre av tio unga upp i den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, 60 min per dag, och bara en av tio äter tillräckligt mycket grönsaker, frukt och bär. Detta vill vi vara med och förändra! Tillsammans skapar vi en folkrörelse för bättre hälsa!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Senaste från Instagram

Att vara motvals.
Vad gör du när huvudet är kaos av alla dedalines, och enda impulsen är att dyka djupare ner i datorskärmen? Eller kanske stoppa huvudet i sanden? Själv valde jag huvudet i sanden idag, i jakt på tennisbollar. Nu nås jag inte på en timme, men efter det planerar jag att vara som pånyttfödd och med iver och glädje åter knappra tangenter 😁👩🏻‍💻🎾 Ibland är det bra härligt att göra helt tvärtom mot det förväntade - lite lagom motvals! 😍 #leklivet #skrattadigstark
.
.
.
#tennis #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
...

Att känna naturen.
När jag var ung bad pappa mig en gång slänga en vissen blomma i sopnedkastet på hans jobb. Jag ville gärna hjälpa till, men blev drabbad av blommans öde. Den var ju liksom inte helt död. Och om jag kastade ner den i det mörka hålet skulle den för alltid missta sin naturliga livskraft. Tårarna rullade nedför mina kinder och jag släppte inte taget förrän jag mumlat en dikt till blomman där i trapphuset: ”Adjö kära blomma, snart du nog dör, men jag kan ej hindra det som jag nu gör. Flyg som en fågel till ett okänt land, där på dig väntar, en utsträckt hand.”
.
Det kan ju tyckas en aning överdrivet - men idag blir jag drabbad av empatin jag kände till det levande. Och nu när jag leder shinrin yoku (skogsbad) har jag börjat känna likadant. En otrolig värdnad för naturen.
.
Jag älskar att krama träd, att dofta på en solvarm pinne eller multnande löv, dra handen genom mossa, iaktta ljuset som silas mellan vajande trädtoppar… Att träna utomhus har blivit en självklarhet, oavsett väder. Och jag har upptäckt att jag nog inte ens gillar att träna längre, om det är inomhus. (Jag som jobbat med träning inomhus i typ 20 år.) Trots att mitt jobb består av arbetsdagar framför datorn sitter jag ute nästan jämt, året om. Och på vintern medför det ju den positiva bieffekten att en måste ta rörelsepauser för att inte frysa fast.
.
Varför jag är ute?
.
Det får mig att må så rackarns bra.
.
Jag får förstås panik av småkryp nära kroppen, har en orimlig rädsla för björnar och andra djur, skulle aldrig vara i en skog ensam, och är självklart allergisk mot både träd, gräs och multnande löv.
.
Men vad gör det? Livet är sällan perfekt - i alla fall inte mitt - men det är fint ändå.
.
Jaha, och varför berättar jag dethär? Jo, för att säga att en får ändra sig. Och plötsligt bara vilja något helt annat. Rör dig så du mår bra helt enkelt. Prova något. Du kan alltid testa något annat imorrn igen. Eller återgå till det du värdesatte en gång för längesedan, bredvid ett sopnedkast - det är inte så noga 🥰 #leklivet
.
.
.
#shinrinyoku #skogsbad #doityourway #dowhatyoulove #trainhappy #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut
...

Stylad av rörelse.
Nu kanske ni tror att jag lagt oceaner av tid, koncentration och hårt slit för att styla mitt hår såhär? Jajemensan. En hel timme tennis ligger bakom denna kreation 😍😁🎾 Annars är mitt bästa stylingtips till alla modelejon - ge dig ut i väder. Det ska jag göra idag 🌧💙 🌬#leklivet #skrattadigstark
.
.
.
#playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
...

Har du inte startat är målet meningslöst

Att börja prata om målet innan man vet hur man tar sig till starten är rätt vansinnigt. Lägg tiden innan du kommit igång på att besvara frågan ”Vad tycker jag är kul?” istället.

Att göra mer av något tråkigt blir sällan roligt

Bara för att det är mode att springa i gyttja behöver inte du gilla det. Testa nya aktiviteter tills du hittar en du gillar. Tar det tid? Grattis! Då blir du ofrivilligt tränad på vägen, nästan utan att det märks.

Man kan faktiskt ha roligt nästan jämt

Stoppa pressarna! Vuxna får också ha kul, helt utan fokus på efterföljande nytta.

Det är sant!!!

Sluta träna och våga leka livet

Bara för att det är mode att springa i gyttja behöver inte du gilla det. Testa nya aktiviteter tills du hittar en du gillar. Tar det tid? Grattis! Då blir du ofrivilligt tränad på vägen, nästan utan att det märks.

Sweden is a playground, share or find your favorite spots​