Jag kallar övningen ”Kast-L:et”. Passar särskilt bra när en passerar diverse kastell, håller på att frysa fast i outdoorkontoret eller bara behöver muntras upp i största allmänhet. (VARFÖR har jag inte kommit på kombinationen träning och ordvits tidigare?! 🤔😂👌) Och ett förtydligande: Det kanske ser ut som att dunkjolen hämmar min rörlighet, men icke - precis såhär stel är jag idag, men jag är glad ändå! 🙋🏻‍♀️
.
.
.
#outdoorkontor #ordvits #vaxholmskastell #waxholmsbolaget #playhardfighteasy #mållös #leklivet #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolution #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen ...

Jag är väldigt rädd för väldigt mycket. Och då menar jag inte ”oj-vad-spännande-rädd”, utan mer ”jag-tror-jag-kräks-eller-börjar-gråta-rädd”. Ungefär varannan gång jag ska paddla min surfski, och varje gång jag ska prova ngt där jag inte känner att jag har full kontroll - speciellt sådant som inkluderar vatten, hastighet, höjd, vind, eld, eller något moment som kan innebära att jag slår mig.
.
”Men VARFÖR gör du det då?!?”, kanske du undrar nu. Jo, för att samtidigt som jag är livrädd så bara ÄLSKAR jag att paddla, och allt det där andra, när jag väl är där och får vara på min egen nivå. ”Jag är rädd och jag gör det ändå!”, utbrister veterinären i ”Veterinären som var rädd för hundar”, och jag känner SÅ igen mig.
.
Lars Klintwall (lektor i psykologi) @kransenpunkaren och Amanda LeCorney @amandalecorney har skrivit en helt fantastisk bok om den hundrädda veterinären som får hjälp av två barn att stegvis utmana sin rädsla. Boken är skriven för barn 3-8 år, är baserad på vetenskapliga teorier från KBT och hjälper dig att prata med barn om rädslor - och om hur de går att övervinna.
.
Jag känner många vuxna som undviker att röra på sig för att de av olika anledningar inte vågar. Och jag tänker att det borde finnas ungefär lika många barn. Känner du någon som inte vågar göra det hen vill? Läs boken tillsammans! Det finns väldigt bra frågor att prata kring i slutet av boken också.
.
Värt att nämna är ju också att en kan vara rädd utan att behöva ändra på det också. Till exempel om en är rädd för att klättra och inte alls vill klättra - då kan en helt enkelt låta bli. Eller om en är rädd för något på riktigt livsfarligt - då kan en ju glatt fortsätta med det också. Det är om en är rädd för något som en verkligen vill eller behöver göra som boken är mitt hetaste tips just nu 💞
.
#vågaprova #räddmengördetändå #kbt #barnbokstips #rörelseglädjespridare #playhardfighteasy #mållös #leklivet #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolution #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen ...

Har du testat att göra som @carolinakluft? Räknat hur många jumpingjacks du kan göra på 31 sekunder för barn och ungas hälsa? På @gen.pep instagram kan du se hur många Carolina klarar 🔥🌟Lekhagen vill att fler barn och unga ska inspireras till mer rörelse i vardagen. Därför stödjer vi Generation Peps manifestationsdag #uppochhoppa2020 där vi vill sprida en pepidemi av rörelseglädje över hela Sverige (HUR coolt?!?!!!). Hur många jumpingjacks klarar en för barn och ungas hälsa? Och hur kan en synliggöra dem på bästa och roligaste sätt? Vi sände ut ett gäng testpiloter i olika storlekar för att samla in fakta. Testa någon av dessa, eller hitta på egna - för barn och ungas hälsa! ❤️👊 #pepidemin @gen.pep
.
.
.
#jumpingjacks #playhardfighteasy #mållös #leklivet #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen ...

Känner du ibland att du skulle vilja göra världen lite bättre? Jag känner så ganska ofta. Och då menar jag verkligen genom att GÖRA något aktivt. Därför startade vi Lekhagen med enda syfte att göra Sverige mer aktivt och lite roligare - och för att ge dig, mig och alla andra som törstar efter att få GÖRA något för samhället en enkel möjlighet att hjälpa till. Det fina är att det går att göra närsomhelst bara du har tillgång till en dator.
.
Genom att lägga in en fysisk aktivitet (träning, idrott, äventyr...) som du känner till i Lekhagens öppna kalendern så underlättar du för barn, ungdomar, vuxna och seniorer att hitta någon form av rörelse som de tycker är kul. En förutsättning för ett mer aktivt och lite roligare Sverige. Det är enkelt att göra, självklart gratis för alla och betydelsefullt för både individ och samhälle.
.
Vill du lägga in aktiviteter samtidigt som mig och andra Lekhagen-ambassadörer (för att allt är roligare tillsammans)? Inboxa mig så skickar jag en chat-länk till våra activity hacks på onsdagkvällar, eller annan tid som passar dig.
.
Vill du veta mer om Lekhagen så fångar @52adventures det väldigt fint i @lokaltidningenkanalen
.
Vill du bli Rörelseglädjespridare omedelbart? Då hittar du all info på www.lekhagen.se
.
.
.
#rörelseglädjespridare #playhardfighteasy #mållös #leklivet #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolution #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #sup #vinterpaddling #redpaddleco #livetärbästute #alltidute #utochnjut #outdoorsy #friluftsliv #outsideculture #tränaförlivet #activelifestyle #outdoortraining #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen ...