Senaste från Lekhagen
Lekhagen testar: Skogsbad
Vad är skogsbad? Och hur går det när Lekhagen-Lena ger sig på att testa ett skogsbad tillsammans med sin 4-årige son som har helt andra planer? Vi låter stämningen i filmen tala för sig själv 🙂
Lekhagen tipsar: Så undviker du halkan – gå som en pingvin!
Hur kommer det sig att pingviner sällan halkar? Vi reder ut begreppen och ger dig en stabil gångstil – för aktiv utelek, även på vintern!
Lekhagen tipsar: Rätt kläder för att åka skridskor i ishallen
Sandra Nyman började åka skridskor i stort sett samtidigt som hon lärde sig gå 🙂 Hon är idag tränare i Waxholms KK och har själv tävlat och tränat för olika klubbar. Det har med andra ord blivit många besök i olika ishallar. Här kommer Sandras bästa tips för hur du...
Generation Peps nätverk
Lekhagen är stolta över att vara Peppare – en del i Generation Peps nätverk. Vi ställer vi oss bakom Generation Peps vision – att alla barn och unga ska ha möjligheten och viljan att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Idag kommer bara tre av tio unga upp i den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, 60 min per dag, och bara en av tio äter tillräckligt mycket grönsaker, frukt och bär. Detta vill vi vara med och förändra! Tillsammans skapar vi en folkrörelse för bättre hälsa!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Senaste från Instagram
Ibland handlar det där nya en ska våga göra, om att låta bli att göra något.
Vi åker norröver för att fira midsommar, och gräva ett potatisland till mamma och pappa. När jag packar slår det mig att det är längesedan jag åkte någonstans utan att ta med datorn. När jag tänker efter var det närmare bestämt 14 år sedan. 14 år. Ständigt redo att ta ett uppdrag, fixa något brådskande eller bara förbereda lite. Alltså, nu älskar jag mitt jobb och hör definitivt inte till skaran som längtar efter något annat liv. Men 14 år…? Nä. Det får ju vara någon måtta på galenskapen tänker jag och deklarerar högt att jag minsann lämnar datorn hemma.
Så klokt! Jag känner mig fri och smart. I ungefär 2 sekunder. Sedan kommer nervositeten. ”Tänk om jag har glömt att jag precis har skickat något till tryck som plötsligt måste uppdateras i sista sekund? På midsommarafton. Eller om någon akut vill skapa en kampanjsida på en webb jag nu saknar lösenordet till? På midsommarafton. Eller om någon bara MÅSTE komma åt ett viktigt strategidokument som bara jag har tillgång till? Preciiiis lagom till midsommarlunchen. Vad gör jag då?”.
Ja, förmodligen drömmer jag eftersom det är högst osannoligt… men ändå… tänk om!
Och det är ju det som är så rackarns intressant med att vara nybörjare. Att en kan bli så ofantligt nervös - av till synes ologiska skäl. Och att det nervösa inte per automaik betyder att en bör låta bli.
Heter det förresten ”nysluta” när en slutar med något nytt?
Vad hände då, med mig och datorn? Ingenting.
Allt känns märkligt nog precis som vanligt, jag glömmer bort att tänka på datorn, äter melon och övar på mitt ”hacka-med-spett-face” (rekommenderas om du inte redan hittat ditt) - som om jag aldrig gjort annat. (Och ja, det var myggigt 😅)
Det hindrar mig säkert inte från att vara nervös igen nästa gång jag nybörjar eller nyslutar något. Och jag hoppas att nervositet inte hindrar dig från att prova det du vill 😍😁 #leklivet #skrattadigstark
#doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #teamlekhagen #lekhagen
Lyckosnurr.
Här står jag i gårdagens regn och är sprickfärdig av lycka. Ända sedan jag startade @overkstan för typ 3 år sedan har jag drömt om att kunna sitta ute med datorn, även i regnet. Nu kan jag det. Det kan tyckas obetydligt, men det är magiskt. Och just dessa små glädjefnatt kan ju vara livets bästa. Dessutom vinner jag inte vm i hur en spänner upp en tarp (fint ord för tält-tak) så nu måste jag köra något som liknar en benböj och klassiska äppelplockar-armar lite då och då för att skapa bättre avrinning. Dubbelwow för kreativitet och produktivitet liksom! 🥳👌🙏🏼🤸🏻♀️🎈👩🏻💻 #leklivet #skrattadigstark
.
.
.
#hilleberg #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
Att vara motvals.
Vad gör du när huvudet är kaos av alla dedalines, och enda impulsen är att dyka djupare ner i datorskärmen? Eller kanske stoppa huvudet i sanden? Själv valde jag huvudet i sanden idag, i jakt på tennisbollar. Nu nås jag inte på en timme, men efter det planerar jag att vara som pånyttfödd och med iver och glädje åter knappra tangenter 😁👩🏻💻🎾 Ibland är det bra härligt att göra helt tvärtom mot det förväntade - lite lagom motvals! 😍 #leklivet #skrattadigstark
.
.
.
#tennis #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
Att känna naturen.
När jag var ung bad pappa mig en gång slänga en vissen blomma i sopnedkastet på hans jobb. Jag ville gärna hjälpa till, men blev drabbad av blommans öde. Den var ju liksom inte helt död. Och om jag kastade ner den i det mörka hålet skulle den för alltid missta sin naturliga livskraft. Tårarna rullade nedför mina kinder och jag släppte inte taget förrän jag mumlat en dikt till blomman där i trapphuset: ”Adjö kära blomma, snart du nog dör, men jag kan ej hindra det som jag nu gör. Flyg som en fågel till ett okänt land, där på dig väntar, en utsträckt hand.”
.
Det kan ju tyckas en aning överdrivet - men idag blir jag drabbad av empatin jag kände till det levande. Och nu när jag leder shinrin yoku (skogsbad) har jag börjat känna likadant. En otrolig värdnad för naturen.
.
Jag älskar att krama träd, att dofta på en solvarm pinne eller multnande löv, dra handen genom mossa, iaktta ljuset som silas mellan vajande trädtoppar… Att träna utomhus har blivit en självklarhet, oavsett väder. Och jag har upptäckt att jag nog inte ens gillar att träna längre, om det är inomhus. (Jag som jobbat med träning inomhus i typ 20 år.) Trots att mitt jobb består av arbetsdagar framför datorn sitter jag ute nästan jämt, året om. Och på vintern medför det ju den positiva bieffekten att en måste ta rörelsepauser för att inte frysa fast.
.
Varför jag är ute?
.
Det får mig att må så rackarns bra.
.
Jag får förstås panik av småkryp nära kroppen, har en orimlig rädsla för björnar och andra djur, skulle aldrig vara i en skog ensam, och är självklart allergisk mot både träd, gräs och multnande löv.
.
Men vad gör det? Livet är sällan perfekt - i alla fall inte mitt - men det är fint ändå.
.
Jaha, och varför berättar jag dethär? Jo, för att säga att en får ändra sig. Och plötsligt bara vilja något helt annat. Rör dig så du mår bra helt enkelt. Prova något. Du kan alltid testa något annat imorrn igen. Eller återgå till det du värdesatte en gång för längesedan, bredvid ett sopnedkast - det är inte så noga 🥰 #leklivet
.
.
.
#shinrinyoku #skogsbad #doityourway #dowhatyoulove #trainhappy #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut
Att få hjälpa till.
”Det är inte så vanligt att be om hjälp här, så jag är väldigt försiktig.”, konstaterade vår tennistränare (som för övrigt är 75+ och utklassar oss hela bunten) medan han ivrigt serverade oss nybakade piroger, te och indisk efterrätt innan vi satte händerna i trädgården. Och jag tror han har rätt. Så kan vi inte bara gemensamt bestämma oss för att bli bättre på att erbjuda hjälp? Så kan den som behöver bara tacka ja. För det är ju en ynnest att få hjälpa till. Rörelseglädje - check! Trevligt sällskap och spännande samtal - check! Skit under naglarna - check! Tack @caroline_82__ för bästa sällskapet 🙌👩🏻🌾💚🤸🏻♀️ #leklivet #skrattadigstark
.
.
.
#trädgårdsarbete #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
Stylad av rörelse.
Nu kanske ni tror att jag lagt oceaner av tid, koncentration och hårt slit för att styla mitt hår såhär? Jajemensan. En hel timme tennis ligger bakom denna kreation 😍😁🎾 Annars är mitt bästa stylingtips till alla modelejon - ge dig ut i väder. Det ska jag göra idag 🌧💙 🌬#leklivet #skrattadigstark
.
.
.
#playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
Har du inte startat är målet meningslöst
Att göra mer av något tråkigt blir sällan roligt
Bara för att det är mode att springa i gyttja behöver inte du gilla det. Testa nya aktiviteter tills du hittar en du gillar. Tar det tid? Grattis! Då blir du ofrivilligt tränad på vägen, nästan utan att det märks.
Man kan faktiskt ha roligt nästan jämt
Det är sant!!!
Sluta träna och våga leka livet
Bara för att det är mode att springa i gyttja behöver inte du gilla det. Testa nya aktiviteter tills du hittar en du gillar. Tar det tid? Grattis! Då blir du ofrivilligt tränad på vägen, nästan utan att det märks.