Senaste aktiviteterna
Vad är Lekhagen?
Lekhagens grundare Lena Norrman och Utemagasinets chefredaktör Marie Kjellnäs samtalar om varför man ska träna som man bakar och hur vi tillsammans kan göra Sverige mer aktivt och lite roligare.
Generation Peps nätverk
Lekhagen är stolta över att vara Peppare – en del i Generation Peps nätverk. Vi ställer vi oss bakom Generation Peps vision – att alla barn och unga ska ha möjligheten och viljan att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Idag kommer bara tre av tio unga upp i den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, 60 min per dag, och bara en av tio äter tillräckligt mycket grönsaker, frukt och bär. Detta vill vi vara med och förändra! Tillsammans skapar vi en folkrörelse för bättre hälsa!
Senaste från bloggen
Vad är skillnaden mellan kanot och kajak?
Har du också alltid undrat? Vi intervjuade SM-guldmedaljören Emil Zeidlitz för att ta reda på fakta.
En klassiker, två dårar, några tankevurpor och tusen prylar senare
”Jag menar, hur långt är 9 mil, egentligen…?”, var den glimrande tankevurpa som föranledde min anmälan till Vasaloppet 2010. Det jag inte visste då var att det var startskottet på en klassiker tillsammans med min träningsdåre till vän Hanna Glaas. Hanna är...
Låt barnen lära oss vuxna!
Närmare 10.000 barn och deras vuxna myllrar runt i Hagaparken bland oss drygt 60 utställare. Som stolta Peppare, en del i Generation Pep:s nätverk, är vi med på Pep-dagen där barn och deras vuxna får prova på en massa aktiviteter, springa Prins Daniels lopp och...
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Senaste från Instagram
Det är kanske inte optimalt att ge sig ut i jeans och kashmirtröja - men det är alltid optimalt att ge sig ut 💙 #leklivet #rörelsepaus
.
.
.
#sup #standuppaddle #nature #ocean #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #lekhagen
EN FAVORIT ❤️🤸🏻♀️ Kan inte annat än älska denna enkla rörelsepaus - att försöka nudda varje yta med både händer och fötter. Tänk inte - bara gör! 🦎 Stretchar garanterat hela kroppen - och mungiporna 😂 Ger dessutom ny energi och fokus ✨ Observera den obligatoriska avslutningen med en stor kopp te medan du nyfiket utforskar himlen. Hejdå från dagens eftermiddagskontor! Tack @we_are_sl 💙
.
.
.
#leklivet #utekontor #jobbaute #båtpendla #rörelsepaus #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #lekhagen #waxholmsbolaget #pendelbåt
En trappa. 100 steg. Vaje dag. Resten av livet. Svårare än så behöver det inte vara. Att få bättre kondition, bli starkare och må bättre alltså 💚 #100trappsteg
.
Idag arrangerar @100trappsteg #trappansdag tillsammans med @karolinskainstitutet @suicidezero @hjartlungfonden och @gen.pep. Uppmärksamma denna till synes enkla åtgärd för odiskutabelt positiva effekter för både fysisk och psykisk hälsa genom att gå i trappor idag du också 🙋🏻♀️✨ Är en lite skröplig kan en med fördel ta hissen ner och endast gå uppför, med stöd av ledstängerna. Heja! ❤️
.
.
.
#hälsa #playhardfighteasy #mållös #leklivet #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolution #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #lekhagen
NU VET JAG VARFÖR. Det finns ju en massa forskning om hur välgörande det är för oss människor att vara ute i naturen. Den gröna omgivningen, horisonten, frisk luft är några av orsakerna... Vad alla verkar ha missat är dock den ofrånkomliga djupandningen en tvingas till när en blåser upp familjens alla liggunderlag (ljud på ☝️). Här kan vi verkligen snacka om att andas i fyrkant. Inte konstigt att en sedan vimsar runt i naturen som en livsnjutande superyogi🧘🏻♀️😁💚🏕
.
Förutom uppblåsbara liggunderlag (som jag för övrigt nu funderar på att införa vid varje läggning därhemma) vill jag slå ett slag för mat-termos. Egentligen vet en ju att en kommer att komma iväg alldelse för sent till den där skogen. Det kan bero på allt från att någons socka har fel färg till att bilnyckeln plötsligt bor i flingpaketet. Ändå har vi envisats med att middagen ska tillredas över öppen eld - för det är ju så mysigt. Jojo... Hädanefter blir allt som kräver att sur ved börjat brinna någon form av efterrätt. Magisk insikt! 🧙♀️✨
.
Helgens tredje insikt är att om en har relativt långt från tält till hav och går barfota till ett morgondopp en höstdag så blir fötterna så kalla att allt vatten känns jättevarmt. Så praktiskt! Ger en dessutom viljan att krama havet som tack för värmen (håller i sig lagom tills en doppat hela kroppen...) 😂💙
.
Summerar mina tre tips för en lyckad helg: Andas i liggunderlag, ät maten ur termos och gå runt barfota. Klart!
.
.
.
#leklivet #tältamedbarn #kallabad #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #lekhagen
PÅ GÅNG! Igår tog jag inte bara två vänsterskor till paddlingen. Jag bryggde även kaffe utan kaffe, druttade från kajaken, blev sittande sjöblöt på vattnet i väntan på att några som övade att skjuta nödraketer skulle skjuta klart så jag kunde passera med livet i behåll och fick därefter hemvägen blockerad av två vaksamma svanföräldrar - för att väl i hamn få samtalet från förskolan om snorig näsa (efter att precis ha vabbat 1 vecka). Så idag skippade jag allt vad skor heter - och sedär, plötsligt flöt allt 😁✌️ Och skulle du också råka ta två våtdräktsskor med stortån på samma sida - häng inte läpp utan förbered dig istället på det oväntade! 🦹🏻♀️ Jag minns fortfarande när jag åkte på någon slags expedition i högstadiet och fick med mig två vänsterpjäxor till längdskidorna eftersom jag och bästa syss @asa_viola hade exakt likadana... Det var klart oskönt, men roligare minne är svårt att hitta (och självklart slutade äventyret med att vi åkte vilse i en snöstorm och till slut hittade en stuga med snälla pensionärer som tinade våra istappshår med hårtork, roliga historier och vedspis.). Med det sagt - oroa dig inte för att göra lite tok. Det leder förmodligen bara till gapskratt - förr eller senare 🥰
.
.
.
#leklivet #sup #standuppaddle #playhardfighteasy #mållös #rörelseglädjespridare #doityourway #dowhatyoulove #befriaträningen #träningsrevolution #träningsrevolt #happytraining #trainhappy #friluftsliv #rörelsevarjedag #träningsglädje #rörelserikedom #rörelsefrihet #rörelseglädje #outdoorlifestyle #uteärbäst #livetärbästute #alltidute #utochnjut #tränaförlivet #activelifestyle #creativetraining #teamlekhagen #lekhagen
VARSÅGOD, här kommer mitt bästa tips: Sluta tänka att du ska genomföra lopp!!! ”Va? Så kan en väl inte säga?”, tänker du kanske nu? Men joho, det kan en visst - och det med bestämdhet. Låt mig förklara.
.
I lördags tog jag nämligen ganska exakt 57784 (löp-)steg i brötig terräng någonstans i Höga Kustens magnefika landskap. Jag som verkligen OGILLAR LÖPNING. Och som springer så sällan att bara tanken på att genomföra ett lopp på 43 km vore rent korkat. På riktigt.
.
Trots det krälade, skuttade, hasade och småsprang jag bevisligen genom spöregnet, solstänket och molndimman. Jag svettades, snorade och framför allt skrattade jag. Nervositets-bubblet, oj-så-skoj-skrattet, vad-sjutton-håller-jag-på-med-skrocket, rackarns-vad-vackert-smilet. Och däremellan helt-utan-anledning-gapskrattet.
.
Hur var det möjligt?! Jo, om jag hade tänkt att jag skulle GENOMFÖRA loppet hade jag aldrig anmält mig. (Jag är inte helt vettlös, om någon undrat.) Men nu tänkte jag istället att jag skulle STARTA loppet och bara hålla på så länge som det var KUL. Och det är ju tvärtom ganska smart. Då missar man liksom inte det magnifika världsarvet, utan kan knapra i sig den bit man är sugen på just för dagen. Helt kravlöst. Och rackarns praktiskt! Kolla bild 1 - den säger en del om känslan där ute på berget! Och bild 2 är nervositeten innan. Den där smurfen på bild 2 hade ALDRIG fått uppleva bild 1 utan detta mentala lurendrejeri. Vilken dundertabbe det hade varit...
.
TESTA en start du också! Och håll på så långt eller kort du vill. Förutom naturen är den största behållningen alla andra som springer. En vill liksom byta adress med varenda en och börja brevväxla, eller åtminstone hitta dem här på insta och säga tack på riktigt. För de där skratten. För den där extra energin. För känslan. För att vi alla är där tillsammans på något underligt vis. För att vi kanske aldrig mer ses, men ändå så tydligt mötts. I skrattet, i kampen, i krampen och skrattkrampen. TACK alla där ute i brötet. Och TACK @jerryengstrom och hela organisationen bakom @högakustentrail 💚 Vi ses igen!
.
.
.
#leklivet #trailrunning #löpning
Har du inte startat är målet meningslöst
Att göra mer av något tråkigt blir sällan roligt
Bara för att det är mode att springa i gyttja behöver inte du gilla det. Testa nya aktiviteter tills du hittar en du gillar. Tar det tid? Grattis! Då blir du ofrivilligt tränad på vägen, nästan utan att det märks.
Man kan faktiskt ha roligt nästan jämt
Det är sant!!!
Sluta träna och våga leka livet
Bara för att det är mode att springa i gyttja behöver inte du gilla det. Testa nya aktiviteter tills du hittar en du gillar. Tar det tid? Grattis! Då blir du ofrivilligt tränad på vägen, nästan utan att det märks.